Ascolto e comprensione orale

Ci sono quattro persone nella mia famiglia. Io sono la madre e poi c'è anche mio marito. Abbiamo due figli: un figlio di sei anni e una figlia di tre.
Viviamo in una piccola casa con un giardino. Lì i bambini giocano e si divertono molto.
Nostro figlio va a scuola, mentre nostra figlia va all'asilo. Mio marito ed io lavoriamo tutto il giorno e i miei figli tornano a casa nel pomeriggio, quindi i nonni sono fondamentali.
I nonni però non vivono con noi. Hanno una casa nelle vicinanze. Nel fine settimana andiamo sempre a trovarli.

There are four people in my family. I am the mother and then there is also my husband. We have two children: a six-year-old son and a three-year-old daughter.
We live in a small house with a garden. The children play and have a lot of fun there.
Our son goes to school and our daughter goes to kindergarten. My husband and I work all day and my children come home in the afternoon, so grandparents are essential.
However, the grandparents do not live with us. They have a house nearby. We always visit them on the weekends.

Riccardo Arditi ha 15 anni. Vive con i suoi genitori e sua sorella a Bologna. Vivono in un grande appartamento in centro. Il padre di Riccardo è un medico. Sua madre è un'infermiera. A Riccardo piacciono la matematica e la biologia. Gioca a calcio. Sua sorella ha 17 anni. Le piace imparare l'inglese e giocare a tennis.

Pasquale Esposito ha 21 anni. Viene da Catania. Studia economia aziendale all'Università Bocconi di Milano. Vive con altri due studenti in un piccolo appartamento. Il sabato Pasquale lavora in un bar come cameriere. Pasquale ama la vita notturna della città.

Stefano Colombo ha 38 anni. È un ingegnere meccanico. Lavora alla Fiat di Torino. Non vive a Torino però, vive con sua moglie e i suoi due figli a Volpiano. La famiglia vive in una casa indipendente. Sua moglie ha 36 anni. È una psicologa. Nel fine settimana, la famiglia Colombo fa delle gite in montagna.

Riccardo Arditi is 15 years old. He lives with his parents and his sister in Bologna. They live in a big flat in the city centre. Riccardo's father is a doctor. His mother is a nurse. Riccardo likes maths and biology. He plays football. His sister is 17 years old. She likes to learn English and play tennis.

Pasquale Esposito is 21 years old. He's from Catania. He studies business administration at Bocconi University in Milan. He lives with two other students in a small flat. On Saturdays Pasquale works in a bar as a waiter. Pasquale loves the city's nightlife.

Stefano Colombo is 38 years old. He is a mechanical engineer. He works at Fiat in Turin. He doesn't live in Turin though, he lives with his wife and two children in Volpiano. The family lives in an independent house. His wife is 36 years old. She is a psychologist. On weekends, the Colombo family goes on trips to the mountains.

Sono le 7 del mattino. La famiglia Russo è seduta in cucina per fare colazione.
Il padre si chiama Enrico. La madre si chiama Angela. Mattia e Anita sono i due figli.
Mattia è accanto ad Angela. Enrico è accanto a sua figlia.
I genitori bevono una tazza di caffè. I due bambini bevono il latte.
Sul tavolo ci sono quattro piatti e quattro tazze. Al centro c'è un cestino con del pane. Accanto c'è il burro. C'è anche una confezione di cereali. Dietro ai cereali c'è un barattolo di marmellata.
Il padre legge il giornale mentre mangia pane e burro. Ad Angela piace di più mangiare pane e marmellata. I bambini invece preferiscono latte e cereali.

It is 7 a.m. The Russo family is sitting in the kitchen having breakfast.
The father's name is Enrico. The mother's name is Angela. Mattia and Anita are the two children.
Mattia is next to Angela. Enrico is next to his daughter.
The parents are drinking a cup of coffee. The two children are drinking milk.
There are four plates and four cups on the table. In the middle is a basket with bread. Next to it is butter. There is also a box of cereal. Behind the cereal is a jar of jam.
The father reads the newspaper while eating bread and butter. Angela likes eating bread and jam best. The children prefer milk and cereal.

Luca ha un cagnolino. Si chiama Briciola ed è ancora un cucciolo. Ha il pelo bianco e le orecchie piccole. Luca gioca molto con lui. I cani giovani sono molto attivi e così il suo padrone lo porta a spasso ogni giorno. Briciola ha sempre fame. Divora i suoi biscotti per cani al mattino, ma a mezzogiorno vuole mangiare ancora qualcosa. Ma Luca non gli dà niente. Solo alla sera Briciola riceve un altro pasto.
Il cucciolo dorme in una cuccia rotonda. Si sente molto a suo agio lì. Quando Luca è a scuola, Briciola è triste e lo aspetta. È molto felice quando il suo amico torna a casa.
Luca non vuole più vivere senza un cane.

Luca has a little dog. Her name is Briciola and she is still a puppy. He has white fur and small ears. Luca plays with him a lot. Young dogs are very active and so his owner walks him every day. Briciola is always hungry. He devours his dog cookies in the morning, but at noon he wants to eat something more. But Luca doesn't give him anything. Only in the evening does Briciola get another meal.
The puppy sleeps in a round kennel. He feels very comfortable there. When Luca is at school, Briciola is sad and waits for him. He is very happy when his friend comes home.
Luca doesn't want to live without a dog anymore.

Caro Alberto,
come stai? Come ti trovi a Padova? Ha dei colleghi simpatici in banca? Hai già un appartamento? La vita in Veneto è più cara che in Sicilia? Che tempo fa?
Qui a Palermo va tutto bene. Sono due settimane che lavoro in una ditta di assicurazioni. Il nuovo lavoro mi piace: i colleghi sono amichevoli e fortunatamente anche il capo è gentile.
In Sicilia il tempo è sempre molto bello. Dopo il lavoro vado sempre al mare a rilassarmi o a prendere un aperitivo con Antonella . Stasera invece andiamo insieme a teatro.
Adesso devo andare. Aspetto tue notizie!
Un abbraccio
Sara

Dear Alberto,
how are you? How do you feel in Padua? Do you have nice colleagues in the bank? Do you already have an apartment? Is life in Veneto more expensive than in Sicily? What's the weather like?
Here in Palermo everything is fine. I've been working in an insurance company for two weeks now. I like the new job: the colleagues are friendly and fortunately the boss is kind too.
In Sicily the weather is always very nice. After work I always go to the sea to relax or to have an aperitif with Antonella. Tonight we are going to the theatre together.
I have to go now. I'm waiting for your news!
A big hug
Sara

Ciao, sono Manuele e oggi vi parlo della nostra casa.
La nostra casa è molto grande. Ha 250 metri quadrati. C'è anche un giardino. Nel giardino abbiamo molti fiori e alcuni alberi. C'è sempre molto lavoro da fare. Mi piace aiutare i miei genitori in giardino. A volte amici e parenti vengono a casa nostra e facciamo un barbecue in giardino. È molto divertente.
Ci sono due bagni nella casa. Un bagno è per i miei genitori. L'altro bagno è per me e mia sorella.
Il nostro soggiorno è molto grande e bello. C'è un divano comodo, un tavolo ed una lampada. Al centro della stanza c'è un grande tappeto. Il tappeto viene dall'Iran. C'è anche un camino.
Accanto al soggiorno c'è la cucina. Non mi piace la nostra cucina. I mobili sono vecchi e molto scuri. C'è un tavolo da pranzo, ma la nostra famiglia preferisce mangiare in salotto. In cucina c'è una lavastoviglie, ma non c'è una lavatrice. La lavatrice è nel seminterrato.
Al primo piano ci sono due camere da letto. La mia stanza è bella: è abbastanza grande e ha i mobili bianchi.

Hi, I'm Manuele and today I'm telling you about our house. Our house is very large. It has 250 square meters. There is also a garden. In the garden we have a lot of flowers and some trees. There is always a lot of work to do. I like to help my parents in the garden.
Sometimes friends and relatives come to our house and we have a barbecue in the garden. It is a lot of fun.
There are two bathrooms in the house. One bathroom is for my parents. The other bathroom is for me and my sister.
Our living room is very big and beautiful. There is a comfortable couch, a table and a lamp. In the middle of the room there is a big carpet. The carpet is from Iran. There is also a fireplace.
Next to the living room is the kitchen. I don't like our kitchen. The furniture is old and very dark. There is a dining table, but our family prefers to eat in the living room. There is a dishwasher in the kitchen, but there is no washing machine. The washing machine is in the basement.
On the second floor there are two bedrooms. My room is nice: it is quite big and has white furniture.

Oggi è il primo giorno alle scuole medie. Paola è in piedi davanti alla scuola con il suo zaino. Ci sono anche Anna, Lucia e Maurizio. I ragazzi si conoscono dall'asilo. Ora vanno nella stessa classe. Non vedono l'ora di seguire le lezioni.
Paola è particolarmente impaziente di fare aritmetica. Anna e Lucia non vedono l'ora di fare italiano. Maurizio dice di aspettare solo l'intervallo.
In classe conoscono il loro insegnante, il professor Cremante. Il professore è abbastanza giovane e divertente. Nella prima lezione, i ragazzi imparano i nomi degli altri compagni. Tutti sembrano simpatici.
Durante le altre lezioni altri insegnanti si presentano alla classe.
Suona la campanella: iI primo giorno di scuola è già finito.
Davanti alla scuola i genitori aspettano i ragazzi. Tutti parlano del loro primo giorno. Non vedono l'ora di tornare a scuola domani.

Today is the first day at middle school. Paola is standing in front of the school with her backpack. Anna, Lucia and Maurizio are also there. The kids have known each other since kindergarten. Now they go to the same class. They look forward to their lessons.
Paola is especially looking forward to doing arithmetic. Anna and Lucia are looking forward to doing Italian. Maurizio says he is just waiting for the break.
In class they meet their teacher, Professor Cremante. The professor is quite young and funny. In the first lesson, the kids learn the names of their other classmates. Everyone seems nice.
During the other lessons, other teachers introduce themselves to the class.
The bell rings: the first day of school is already over.
Parents are waiting for the children in front of the school. They all talk about their first day. They can't wait to go back to school tomorrow.

Il tiramisù è una delle ricette più conosciute della cucina italiana.
Il tiramisù è un dolce al cucchiaio composto da strati di biscotti savoiardi inzuppati nel caffè e farciti con una crema a base di mascarpone. Le sue origini sono incerte e sono almeno tre regioni a contendersene le origini: Piemonte, Friuli Venezia Giulia e Veneto.
Scopriamo insieme il procedimento passo passo.
Gli ingredienti che ci servono sono:
4 uova;
100 g di zucchero;
500 g di mascarpone;
300 g di savoiardi;
caffè non zuccherato;
cacao amaro.
In una ciotola separiamo i tuorli dagli albumi, uniamoli allo zucchero e montiamoli con le fruste elettriche o con una planetaria fino ad ottenere un composto chiaro e spumoso. Successivamente aggiungiamo il il mascarpone e amalgamiamo.
In un altro contenitore, montiamo gli albumi a neve. Dopodiché uniamoli ai tuorli montati con lo zucchero, poco alla volta, mescolando delicatamente dal basso verso l'alto.
Per assemblare il tiramisù creiamo uno strato di crema al mascarpone di circa un centimetro sul fondo di una pirofila, poi inzuppiamo velocemente i savoiardi su entrambi i lati nel caffè freddo e disponiamoli sullo strato di crema l'uno accanto all'altro. Ricopriamo i savoiardi con un altro strato di crema, creiamo un altro strato di savoiardi e infine ricopriamo nuovamente con la crema.
A questo punto mettiamo la pirofila in frigorifero per tre ore circa e prima di servire spolverizziamo tutta la superficie del tiramisù con abbondante cacao amaro.

Tiramisu is one of the most famous recipes of Italian cuisine.
Tiramisu is a spoon dessert made of layers of savoiardi biscuits soaked in coffee and filled with a mascarpone cream. Its origins are uncertain and there are at least three regions to contend its origins: Piedmont, Friuli Venezia Giulia and Veneto.
Let's discover together the procedure step by step.
The ingredients we need are:
4 eggs;
100 g of sugar;
500 g of mascarpone cheese;
300 g of savoiardi biscuits;
unsweetened coffee;
bitter cocoa.
Separate the yolks from the egg whites in a bowl, add them to the sugar and whip them with an electric whisk or a planetary mixer until the mixture is light and frothy. Then add the mascarpone and mix.
In another container, whip the egg whites until stiff. Then add them to the yolks whipped with sugar, a little at a time, stirring gently from the bottom up.
To assemble the tiramisu we create a layer of mascarpone cream of about a centimeter on the bottom of an oven dish, then quickly soak the savoiardi on both sides in cold coffee and arrange them on the layer of cream next to each other. We cover the savoiardi with another layer of cream, create another layer of savoiardi and finally cover again with the cream.
At this point we put the dish in the refrigerator for about three hours and before serving sprinkle the entire surface of tiramisu with plenty of cocoa powder.

Lo scorso febbraio ho fatto un viaggio da sola. Sono andata in vacanza sulle Alpi in un paesino molto pittoresco in Trentino Alto Adige.
Ho prenotato una camera singola in un bellissimo hotel vicino alle piste da sci. C'era molta neve e ogni giorno andavo a sciare o a pattinare sul ghiaccio. Era la prima volta che andavo in montagna da sola, ma mi sono divertita lo stesso. Ho anche conosciuto un ragazzo simpatico che lavorava in un bar vicino al mio albergo e una ragazza della mia città che si è trasferita e ora vive là. Che coincidenza!
La sera, invece, dopo cena trascorrevo più di un'ora chiacchierando o giocando a carte con qualche ospite dell'hotel. Mi è piaciuta molto quell'atmosfera che c'era. Inoltre il cibo che servivano al ristorante era delizioso e tutti sembravano felici e rilassati. L'ultima sera ho offerto da bere a tutti i miei nuovi amici. Ad un certo punto un ragazzo di nome Alessandro ha detto: "Andiamo a sciare al buio?". Tutti hanno risposto: "Ottima idea!". Così siamo andati a sciare con le fiaccole. È stato stupendo! Purtroppo però Alessandro è caduto e si è rotto una gamba. Povero Alessandro!

Last February I went on a trip by myself. I went on holiday in the Alps to a very picturesque village in Trentino Alto Adige.
I booked a single room in a beautiful hotel near the ski slopes. There was a lot of snow and I went skiing or ice skating every day. It was my first time going to the mountains by myself, but I still had fun. I also met a nice guy who worked in a bar near my hotel and a girl from my hometown who moved and now lives there. What a coincidence!
In the evenings, after dinner, I would spend more than an hour chatting or playing cards with some of the hotel guests. I really enjoyed the atmosphere there. In addition, the food in the restaurant was delicious and everyone looked happy and relaxed. On the last evening I bought drinks for all my new friends. Suddenly a guy called Alessandro said: "Shall we go skiing in the dark?". Everyone replied: "Great idea!". So we went skiing with torches. It was amazing! Unfortunately Alessandro fell and broke his leg. Poor Alessandro!

Il Rinascimento è un movimento artistico, letterario e filosofico, nato in Italia e in particolare a Firenze nel XV secolo. Lo stesso termine "Rinascimento" evidenzia la rinascita delle arti, delle letteratura e della filosofia dopo gli "anni bui" del Medioevo.
Il Rinascimento si affermò in un periodo storico di grandi stravolgimenti: l'Italia era divisa in piccoli stati in lotta tra loro e Firenze stava vivendo un periodo di grande prosperità economica grazie all'attenta politica bancaria della famiglia de' Medici.
Cosimo de' Medici e suo nipote Lorenzo, passato alla storia come "Il Magnifico": oltre che essere abili politici i due erano uomini che amavano e sostenevano la cultura. Fu grazie al loro impegno se molti artisti ebbero libertà espressiva e mezzi per dedicarsi interamente alle arti, il che rese Firenze un punto di riferimento per i più grandi artisti dell'epoca.
Quando si parla di Rinascimento si pensa immediatamente alla città di Firenze, ma capolavori di questo meraviglioso movimento artistico si possono ritrovare anche in città come Roma, Milano, Pistoia, Ferrara, Urbino o Mantova.
I capolavori più conosciuti di quest'epoca sono La Gioconda di Leonardo, le volte della Cappella Sistina decorate da Michelangelo, la Scuola di Atene di Raffaello, La Nascita di Venere di Botticelli e il David di Michelangelo.

The Renaissance is an artistic, literary and philosophical movement, emerged in Italy and particularly in Florence in the fifteenth century. The term "Renaissance" highlights the rebirth of the arts, literature and philosophy after the "dark years" of the Middle Ages.
The Renaissance took place in a historical period of great upheaval: Italy was divided into small states fighting each other and Florence was experiencing a period of great economic prosperity thanks to the careful banking policy of the Medici family.
Cosimo de' Medici and his nephew Lorenzo, known as "The Magnificent": in addition to being skilled politicians, the two were men who loved and supported culture. It was thanks to their commitment if many artists had freedom of expression and the means to devote themselves entirely to the arts, which made Florence a reference point for the greatest artists of the time.
When we talk about the Renaissance, we immediately think of Florence, but masterpieces of this wonderful artistic movement can also be found in cities such as Rome, Milan, Pistoia, Ferrara, Urbino or Mantua.
The most famous masterpieces of this era are La Gioconda by Leonardo, the vaults of the Sistine Chapel decorated by Michelangelo, the School of Athens by Raphael, The Birth of Venus by Botticelli and the David by Michelangelo.

Grazie a Venezia, capoluogo della regione, il Veneto è la prima destinazione in Italia e si classifica tra le primissime in Europa per numero di visitatori. I motivi per visitare il Veneto non si limitano però solo alla sua straordinaria città sull'acqua. La regione custodisce infatti città d'arte e piccoli borghi storici, oasi naturali e montagne, cittadelle fortificate, ville nobiliari e località di villeggiatura sul mare e sul lago. Inoltre Venezia non è l'unica in Veneto a fregiarsi del titolo di Patrimonio dell'Umanità dell'Unesco: tra i luoghi veneti protetti c'è anche la città di Verona, con l'Arena, il suo suggestivo centro storico e la Casa di Giulietta, legata alle vicende del Romeo e Giulietta di Shakespeare; Vicenza e le ville di Andrea Palladio, l'Orto Botanico di Padova, l'orto universitario più antico del mondo, la catena montuosa delle Dolomiti, dove si trova il comprensorio sciistico più grande del mondo e la zona vitivinicola delle Colline del Prosecco.
Oltre a Venezia, quindi, vi suggeriamo alcune altre mete che valgono un viaggio in Veneto.
Le ville Palladiane: edificate intorno alla metà del XVI secolo e sparse tra le provincie di Vicenza, Padova, Treviso e Rovigo, sono una parte fondamentale dell'eredità del Palladio.
Le Dolomiti bellunesi sono tra le montagne più belle al mondo e comprendono alcuni dei maggiori gruppi dolomitici, come le Tre Cime di Lavaredo, la Marmolada, il Civetta.
Le Colline del Prosecco, dove si produce un pregiato vino bianco conosciuto in tutto il mondo.
Verona, la città dell'amore e dell'opera, è una località elegante ricca di attrazioni.
Il Delta del Po è una vasta area protetta di zone umide tra il corso del Po di Goro e il Fiume Adige abitato da oltre 300 specie di uccelli, meta ambita per il birdwatching.
Lungo la sponda orientale del Lago di Garda si trovano borghi pittoreschi, ma anche centri termali, opportunità di trekking e parchi divertimento.
Cittadella è un'affascinante città murata di origini medievali a pochi chilometri da Padova.
Padova è una città raffinata che vale una visita anche solo per ammirare i capolavori di Giotto nella Cappella Scrovegni.
Bassano del Grappa è famosa per il suo ponte coperto in legno realizzato dal Palladio e per il suo centro storico.
Questo e molto altro fanno del Veneto una regione magnifica ed incredibilmente interessante. Siete pronti a partire?

Thanks to Venice, the capital of the region, Veneto is the first destination in Italy and ranks among the top in Europe for number of visitors. However, the reasons to visit Veneto are not limited only to its extraordinary city on the water. In fact, the region contains cities of art and small historic villages, natural oases and mountains, fortified citadels, noble villas and seaside and lake resorts. In addition, Venice is not the only one in the Veneto to boast the title of UNESCO World Heritage Site: Among the protected places in the Veneto there is also the city of Verona, with the Arena, its charming old town and Juliet's House, linked to the events of Shakespeare's Romeo and Juliet; Vicenza and the villas of Andrea Palladio, the Botanical Garden of Padua, the oldest university garden in the world, the mountain range of the Dolomites, where there is the largest ski area in the world and the wine-growing area of the Prosecco Hills.
In addition to Venice, therefore, we suggest some other destinations that are worth a trip to the Veneto.
The Palladian villas: built around the middle of the 16th century and scattered throughout the provinces of Vicenza, Padua, Treviso and Rovigo, they are a fundamental part of Palladio's legacy.
The Belluno Dolomites are among the most beautiful mountains in the world and include some of the major Dolomite groups, such as the Tre Cime di Lavaredo, Marmolada, Civetta.
The Prosecco Hills, where a fine white wine known throughout the world is produced.
Verona, the city of love and opera, is an elegant place full of attractions.
The Po Delta is a vast protected area of wetlands between the course of the Po di Goro and the Adige River inhabited by over 300 species of birds, a popular destination for birdwatching.
Along the eastern shore of Lake Garda there are picturesque villages, but also thermal centers, trekking opportunities and amusement parks.
Cittadella is a fascinating walled city of medieval origins just a few kilometers from Padua.
Padua is a refined city that is worth a visit just to admire Giotto's masterpieces in the Scrovegni Chapel.
Bassano del Grappa is famous for its covered wooden bridge built by Palladio and for its historic center.
This and much more make the Veneto a magnificent and incredibly interesting region. Are you ready to go?

La primavera è il momento giusto per dedicarsi al giardinaggio e alla cura dell'orto, hobby che non solo possono regalarci tanta soddisfazione, ma che sono anche in grado di apportare grandi benefici alla nostra salute e migliorare la qualità della nostra vita.
Praticare almeno 30 minuti al giorno di giardinaggio equivale a svolgere una moderata attività sportiva. Questa occupazione, priva di effetti collaterali, si presta tranquillamente ad essere svolta sia dagli anziani che dai bambini, che in questo modo hanno l'occasione di imparare a prendersi cura dell'ambiente e di divertirsi allo stesso tempo.
Ecco i 5 benefici immediati del giardinaggio per la nostra salute:
1. Ridurre lo stress e combattere la depressione. Prendersi cura delle piante e lavorare all'aperto apporta grandi benefici per il benessere psicologico e la salute mentale. La combinazione di attività fisica, contatto con la natura, stimolazione cognitiva e soddisfazione per il proprio lavoro è infatti in grado di combattere la depressione e favorire il buonumore. Poco importa che si abbia a disposizione un vasto giardino o dei piccoli vasi sul balcone: gli effetti benefici saranno comunque garantiti.
2. Minor rischio di malattie cardiache e più vitamina D. Oltre al benessere psicologico, il giardinaggio è anche un grande alleato del sistema cardiovascolare: chinarsi, inginocchiarsi, zappare, seminare, possono essere considerate tutte attività fisiche a intensità moderata, che hanno effetti benefici sul cuore e sulla circolazione. L'esposizione alla luce naturale è inoltre sana e raccomandata perché ci garantisce una buona dose giornaliera di vitamina D, che aiuta a rafforzare il sistema immunitario e stimola la produzione di serotonina, ormone che, tra le altre cose, regola il sonno e stimola l'appetito e il buon umore.
3. Allenare la forza e la precisione delle mani. Con l'avanzare dell'età, diminuiscono la destrezza e la forza nelle mani ma, grazie all'utilizzo di strumenti da giardinaggio, possiamo allenare e mantenere forti i muscoli degli arti superiori. Per bilanciare fatica e carico di lavoro, inoltre, si tende ad utilizzare anche la mano non dominante, che è un'efficace strategia per mantenere il cervello giovane e ben funzionante.
4. Mantenere il cervello sano e migliorare la memoria. Secondo alcune ricerche scientifiche, praticare regolarmente giardinaggio ridurrebbe il rischio di demenza. Lavorare all'aperto, mantenere il contatto con l'ambiente, prendersi cura di piante e fiori: sono tutte attività che coinvolgono aspetti importanti per il benessere mentale, come l'apprendimento, il problem solving, la destrezza, la resistenza e la consapevolezza sensoriale.
5. Mangiare prodotti freschi di stagione. Sapere da dove provengono la frutta e la verdura che finiscono sulla nostra tavola ha un enorme vantaggio: ci permette di consumare prodotti freschi e genuini con regolarità.
Allora cosa aspetti? È il momento ideale per trasformare il tuo giardino o il tuo balcone in un'esplosione di profumi e colori.

Spring is the right time to take up gardening and to devote to the care of the vegetable garden, hobbies that can not only give us a lot of satisfaction, but can also bring great benefits to our health and improve our quality of life.
Practicing at least 30 minutes a day of gardening is equivalent to moderate sports activity. This occupation, free of side effects, lends itself easily to be carried out by both the elderly and children, who in this way have the opportunity to learn to take care of the environment and have fun at the same time.
Here are the 5 immediate benefits of gardening for our health:
1. Reduce stress and fight depression. Taking care of plants and working outdoors has great benefits for psychological well-being and mental health. The combination of physical activity, contact with nature, cognitive stimulation and satisfaction with your work is in fact able to fight depression and promote a good mood. Whether you have a large garden or small pots on your balcony, the beneficial effects are guaranteed.
2. Lower risk of heart disease and more vitamin D. In addition to psychological well-being, gardening is also a great ally of the cardiovascular system: stooping, kneeling, hoeing, sowing, can all be considered moderate-intensity physical activities, which have beneficial effects on the heart and circulation. Exposure to natural light is also healthy and recommended because it provides us with a good daily dose of vitamin D, which helps strengthen the immune system and stimulates the production of serotonin, a hormone that, among other things, regulates sleep and stimulates appetite and good mood.
3. Train hand strength and precision. As we age, the dexterity and strength in our hands decreases, but with the use of gardening tools, we can train and maintain strong muscles in the upper limbs. To balance fatigue and workload, we also tend to use the non-dominant hand, which is an effective strategy to keep the brain young and well-functioning.
4. Keep the brain healthy and improve memory. According to some scientific research, regularly practicing gardening would reduce the risk of dementia. Working outdoors, keeping in touch with the environment, taking care of plants and flowers: these are all activities that involve important aspects of mental well-being, such as learning, problem solving, dexterity, endurance and sensory awareness.
5. Eat fresh, seasonal produce. Knowing where the fruits and vegetables that end up on our table come from has a huge advantage: it allows us to consume fresh and genuine products on a regular basis.
So what are you waiting for? Now is the ideal time to transform your garden or balcony into an explosion of scents and colors.